benefícios do tênis

11 benefícios do tênis para a saúde física e mental

Os benefícios do tênis são muitos, sendo a perda de peso e melhora na circulação sanguínea apenas alguns exemplos

Poderíamos facilmente listar algumas dezenas. Para não fazer uma lista tão grande, separamos 11 benefícios do tênis que consideramos como principais:

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1. Benefícios do tênis – Desenvolvimento muscular

Esporte completo, trabalha pernas, braços, costas e abdome.

2. Benefícios do tênis – Coordenação

Coordenação motora em geral, equilíbrio, velocidade, reflexos, senso de direção, coordenação olho-mão, etc.

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3. Benefícios do tênis – Redução de peso

É possível queimar entre 600 a 800 calorias em um jogo, dependendo do nível do tenista.

4. Benefícios do tênis – Condicionamento cardiovascular

Reduz risco de ataque cardíaco e outras doenças cardiovasculares.

5. Benefícios do tênis – Aptidão anaeróbica

Jogo de explosão, cerca de 70% da energia gasta em uma partida tem origem anaeróbica.

6. Bem-estar físico e mental

Reduz a ansiedade, o estresse e a depressão.

7. Para a vida toda

Sem limites de idade, pode ser praticado com 3, 4 ou 90 anos. A qualidade de vida proporcionada é inestimável. Confira a idade ideal para começar a jogar tênis!

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8. Desenvolvimento do cérebro

Atividade física, porém de muita estratégia, baseada em física e geometria. O tenista toma centenas de decisões ao longo uma partida.

9. Concentração

Tenistas passam uma, duas, três horas em quadra completamente focados no jogo.

10. Competitividade com esportividade

Todo tenista é extremamente competitivo, porém sabe perder e respeita seu adversário como em nenhum outro esporte.

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11. Social

Em plena era digital, o tênis traz muitas amizades reais, não virtuais!

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Para finalizar, é importante dizer que a atividade física deve ser feita por todos, em qualquer idade e de forma regular, se possível entre 3 a 5 vezes por semana. Caso esteja sedentário, procurar um médico para fazer uma avaliação física antes de começar é essencial! 🙂

E aí, consegue eleger o principal benefício?

Veja alguns exemplos de drills para aplicar em seus treinos: 5 drills essenciais para seus treinos de tênis Ou encontre um torneio para disputar: Encontrar torneios

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