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Condicionamento físico específico dos esportes, para crianças e adolescentes

O processo de treinamento de condicionamento físico para qualquer esporte deve seguir um protocolo rígido de treinos. Métodos e formas de treinar de qualidade delineiam uma formação física sólida para o futuro Independente do esporte, do objetivo, da faixa etária e condicionamento físico, uma metodologia de treino de qualidade é o segredo do alcance de […]

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Incidência de lesões no esporte: realidade e perspectivas

Ciro Guerra, educador físico e proprietário da Academia Ciro Guerra Fitness, de Pilates, escreveu especialmente para o blog da Rakete sobre lesões esportivas, com ênfase em lesões no tênis que tanto prejudicam a performance, ou mesmo afastam jogadores das quadras, amadores ou profissionais A prática esportiva pressupõe uma atividade voltada para o desenvolvimento e a […]

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Aulas de tênis em grupos: 11 treinos para mais de 5 pessoas

Exemplos práticos com fotos de exercícios para as aulas de tênis em grupos Seja professor ou jogador, você provavelmente já esteve em uma situação onde tinha muito mais pessoas do que quadras à disposição para treinar. Existem diversas soluções para esse problema que não envolvem necessariamente deixar jogadores de fora esperando. Pensando nisso, separamos 11 […]

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7 exercícios de preparação física para fazer na academia de tênis

É muito importante que tenistas façam uma boa preparação física O bom condicionamento físico garante um melhor desempenho em quadra ao evitar possíveis lesões e cansaço durante os torneios. Para isso devem ser feitos trabalhos de preparação física focados em velocidade, agilidade, coordenação, flexibilidade, resistência e força. Mostraremos a seguir 7 exercícios simples que podem ser feitos livremente, em qualquer ambiente, inclusive dentro […]

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10 Exercícios para um treino de tênis com dois jogadores

Treino com apenas dois jogadores é sempre difícil de diversificar e inovar Muitas vezes o treino se restringe a um bate bola básico no centro ou nas cruzadas. Apesar de ser excelente exercício que deve fazer parte de sua rotina, ele deixa de cobrir diversos aspectos do tênis que também devem ser trabalhados. Pensando nisso, mostramos, a seguir, 10 tipos de treinos que […]

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